強い歯を作ろう！

今日は、歯医者さんに行ってきました！

小さい頃から、虫歯などでかなりお世話になっています  ( ˊᵕˋ ;)

学校からの黄色い用紙（要治療の検診結果）は、大体もらっていました  …>_<…

（ふと思ったのですが、黄色い用紙は全国共通なんですかね？）

治療した歯が多いと、当たり前ですが、詰物が取れたり等のトラブルが多くて･･･

大変です。。。

でも治療の時に、歯のクリーニングをしてもらえるのはメリットですね♪

本当は、適度に検診に行った方がいいはずなんですけど･･･  ( ´ᐞ` )

食事の栄養バランス面で良いとされている「まごわやさしい」の食材ですが、歯にも良いみたいです  (•᎑•)

ま    ･･･    豆

ご    ･･･    ごま（ナッツ類）

わ    ･･･    わかめ（海藻類）

や    ･･･    野菜

さ    ･･･    魚

し    ･･･    椎茸（きのこ類）

い    ･･･    芋

これらは噛みごたえがある食べ物が多くて、唾液の分泌を促し、噛み合わせや歯並びに良いとされています。

《歯を強くする栄養素》

（以下、スーパー「ダイエー」様のHPを参考にさせて頂きました！）

・カルシウム

（歯の原料となる。）

    牛乳、乳製品、小魚、桜えび、大豆、ひじき、ごま、小松菜など

・たんぱく質

（歯の土台を作る。カルシウムの吸収を良くする。）

    卵、魚、肉、牛乳、乳製品、大豆など

・ビタミンＡ

（エナメル質を作る。）

    レバー、卵、うなぎ、チーズ、緑黄色野菜など

・ビタミンＣ

（象牙質を作る。カルシウムの吸収を良くする。歯茎の形成に役立つ。）

    野菜、果物、芋類など

・ビタミンＤ

（カルシウムの利用を高める。）

    魚介類、きのこ類など

・マグネシウム

（カルシウムの吸収を助ける。）

    魚介類、海藻類、納豆、玄米、ココアなど

↑  このようなおやつは、かなりいいですよね☆

小魚とナッツ、最強です  ٩(ˊᗜˋ*)و”
  

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